人过40，已是不惑之年。

这是一个相当尴尬的年龄，父母年迈，儿女尚未成家，身体也进入加速衰退期。

作为家里的顶梁柱，如果不能很好的保养自己，很有可能成为一生的遗憾。

人过40，切记管住嘴，这4种食物少吃。

食物1：肥肉

人过中年帅气欧巴大多变成了油腻大叔，啤酒肚也似乎成了“标配”。

导致这一切的罪魁祸首就是大鱼大肉吃多了。

加上中年男人大多事业有成，应酬更是家常便饭，经常摄入油脂含量较高的食物，不仅导致肥胖，而且血管油脂残留增多，易引发高血脂，增加心脏负担。

建议肥肉虽美味，身体健康更重要，少吃最好。

食物2：剩菜剩饭

经常有人说：我就是吃剩菜剩饭长大的，根本就没事。

其实，没事就是最好的事。但是不可否认的是，剩菜剩饭对身体的伤害确实非常大。

剩菜剩饭会产生大量的亚硝酸盐，进入体内后，在胃酸和细菌的综合作用下，会形成亚硝胺，这是一种致癌物，易导致胃癌的发生。

食物3：高糖饮料

人在吃甜食的时候，糖分摄入会导致大脑分泌“多巴胺”，使人精神愉快。

但是摄入过多会带来“糖化反应”。

人体内的糖化反应最终产物是一种叫AGE的劣质蛋白质，很难分解，会随着年龄的增长而积累，加速肌肤和身体老化，因此也被称为“老化物质”。

建议，平时少喝含糖饮，也要少吃蛋糕等食物，减少罹患肾脏病、心脑血管病的风险。

食物4：动物内脏

对于贫血的人来说，动物内脏可以起到一定的补血功效，可以适量食用。

但是也要注意，动物内脏的胆固醇含量非常高，大量摄入会加速血管壁斑块的形成，易形成血栓堵塞血管。也就是我们常说的动脉粥样硬化，增加了心梗、脑梗的发生几率。

40岁后，寿命短的人身体2处容易“臭”，一定要警惕。

第1处：口臭

口臭之所以出现，除了不注意口腔卫生外，还有可能是这两种疾病上身。

一方面是因为幽门螺杆菌感染，产生大量尿素酶，能迅速分解尿素产生大量氨，氨是一种具有特殊臭味的物质，从而造成顽固性口臭。

另一方面是因为肝功能下降，对氮和氨的分解能力下降，这些气体会随着呼吸排出体外，出现口臭的症状。

第2处：腋臭

除了遗传性的狐臭，身体若在一段时间之内，散发明显的臭味，警惕肝肾病变。

因为肝受损时，体内的毒素、垃圾不易排出体外，这时汗液会有味道，甚至衣服会有黄色的汗斑；

而肾脏作为排毒器官，排毒功能下降时，体内水分代谢减缓，水中的毒素和细菌无法通过尿液排出，就会通过腋下的大汗腺排出，由此造成腋下发臭的情况。

想长寿，做好3事，坚持越久越好。

第1事：补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，减少心梗发作几率。

第2事：饮食习惯要改变

中国是世界上最会吃的国家，天上飞的、地上跑的、水里游的，都能成为盘中餐。

但是一定要注意营养的均衡，一餐中最好要有1/3的主食、1/3蔬菜、1/3肉和蛋白质类，这样才是比较健康的饮食结构，才有利于身体健康。

其次，吃饭要细嚼慢咽，促进食物消化，减轻肠胃负担。

最后，吃饭八分饱即可。

吃到八分饱，其能量和营养完全能够满足身体的需要，而且也能够减轻肠胃的负担，减少了罹患肠胃疾病的风险。

第3事：坚持运动

常言道：生命在于运动，运动量不足，很容易使得人发胖，从而使得各种慢性疾病接踵而来，如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等，且经常不运动也会加速关节的僵硬化。

因此，不论有多忙，每天都要进行适当的运动，坚持“一、三、五、七”的原则。

就是指一周运动五天，每次三十分钟，最后累积的步数要达到7千步即可，运动可量力而行，不要太过急躁。