今年4月，由北京市科学技术协会、北京市网信办等部门联合举办的“每月科学流言榜”公布了9项影响大众的流言，其中“经常跑步的人容易得髋关节炎和膝关节炎”被列为第二条流言。“每月科学流言榜”提醒大家小心这些披着科学外衣的流言。

流言说“经常跑步的人容易得髋关节炎和膝关节炎”，那么真相是什么？5月5日，沈阳晚报、沈报融媒记者采访了中国医科大学附属第一医院骨科足踝外科病区主任杨茂伟，请他给大家讲一讲到底怎么回事。

真相

创伤性关节炎与跑步没有直接联系

杨茂伟介绍，首先要区分关节炎。如果是风湿、类风湿性或者痛风性关节炎，跟运动没有任何关系。如果是创伤性关节炎，则是运动造成膝关节的半月板关节囊周围的韧带损伤，但是与跑步没有直接联系。相反，通过跑步锻炼，会减少创伤性关节炎的发生。

如果是退行性关节炎，主要是随着年龄增大造成的。对于退行性关节炎，跑步也是相当有利的一项运动，因为跑步会增强关节周围的韧带和肌肉强度，进而会减弱对关节的压力。

数据

马拉松运动员

得关节炎的比例低于普通人

杨茂伟说，导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，年纪越大、体重越重、有关节炎的家族史或者曾经有过关节受伤的人越容易得关节炎。长跑并不毁关节，马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低。2017年的一项大规模研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。也就是说，正确的跑步方式可以成为保护膝盖的因素。总之，根据自己的身体状况，在自己力所能及的范围内跑步，只要不导致受伤，对关节和健康都是有益处的。

亲历

心血管专家胡大一：

日走万步伤关节？我不同意!

记者了解到，近几年在一些微信中不断出现每天走一万步保护了心脏，伤害了关节的新闻。

北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任胡大一在接受媒体采访和自己的公众号里公布了自己日行万步得到健康的养生经历。2000年元旦，胡大一意识到自己存在健康隐患后（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝），他下决心改变自己。他开始每天万步路，一走就是17年，无一天懈怠。结果是：“体重下降了22公斤，没有大的反复；重度脂肪肝走没了；升高的甘油三酯下降了；父母和弟弟都有高血压，我至今血压正常；血糖正常保持了14年。”

胡大一说：“我2003年已有膝关节病。医院给我做过核磁，骨科医生让我看片子，膝关节膝盖的软骨已磨损严重，甚至有人说可以考虑换关节了。2004年，发现右跟骨骨刺，行走时右后脚跟有明显疼痛感。还有椎间盘滑脱，偶有行走中右腿发麻。日行万步路至今，膝关节很少有不适，2005年右后脚跟骨刺引发的疼痛完全消失，腰椎间盘问题无明显加重的症状。”