心脏和血管相互连接，构成一个封闭的血液循环系统。心脏就像一个泵，日夜不停、有节律地收缩、舒张着，为体内各器官输送血液。

当心脏在收缩时，大量的血液瞬间进入血管，血管要承受的压力骤然增强，这个压力我们叫做收缩压，即高压。

随后，心脏在舒张时，虽然没有血液进入，但血管会出现弹性回缩，继续挤压血液向前流动。这时血管内仍然有一定的压力，只是低于心脏在收缩时的压力。我们把这个略低的压力叫做舒张压，也就是低压。

高压升高、低压正常甚至偏低，是怎么一回事？

导致高压偏高、低压正常甚至偏低的原因主要是动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化是指：由于大量的胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里，逐渐形成小米粥样的斑块。

这种斑块会降低血管弹性。于是，在心脏向血管射血时，血管无法及时扩张让血液进入，血管壁承受的压力就会变大（仿佛吹一个没有弹性的气球），即高压升高。

同样因为血管弹性降低，心脏舒张时，血管也无法有效回缩，这就导致低压正常，甚至偏低。

哪些人容易出现这种类型的血压？

第一类人：中老年人

随着年龄增长，血管也会不断老化。动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化，血管内膜变得不光滑，若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。

第二类人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病

患有代谢类疾病的患者，血液中的脂类物质较多，更容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化。

第三类人：抽烟、酗酒、生活方式不健康

抽烟、酗酒等不健康的生活方式会破坏我们原本光滑的血管壁，使其变得坑坑洼洼，这样，血液中的脂类物质更容易沉积，血管更容易变硬。

遇上这种类型的高血压，我们该怎么办？

这种类型的高血压非常危险，因为，一旦血压硬化到一定的程度，血液对血管壁造成的压力会冲破血管壁上的斑块，在血管里形成血栓，堵塞血管，发生脑梗、心梗等危险的心脑血管疾病。

遇上这种类型的高血压，除了正规的药物治疗外，最重要的是降低血脂、预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。具体方法主要有以下3个：

方法1：多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、鳄嘴花茶等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中鳄嘴花茶中不仅含有丰富的黄酮类物质，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血脂，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，鳄嘴花茶主要产自海南，去海南旅游的，不妨带点儿回家。

方法2：少吃主食，多吃膳食纤维

经过深加工的大米、面粉，基本上就只剩下淀粉（碳水化合物）了，不仅营养单一，而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。

而膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇，阻止动脉粥样硬化的进程。

方法3：少不健康油脂，多不饱和脂肪酸

胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸结构稳定不易变形，胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。

因此，在饮食中应该尽可能避免那些固态油脂，像猪油、奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高低密度脂蛋白胆固醇的量，加速血管硬化。