在平时的工作生活学习当中，一定要按照正确的方法来做，给我们的身体带来非常好的效果，才能够改善我们的生命的，所以在平时的生活当中有很多的老年人并不知道应该让我们的体重控制在什么样的范围之内，才能够保护我们老年人的身体健康，给我们的老年人带来非常好的幸福的晚年生活的，做好这两个要点也是非常重要的，到底是哪两个要点呢？

老年人的标准体重是多少?

一般来说，如果老年人身体过于肥胖，就可能会导致行动不便，并会增加心、胰、肾的负担，易患高血压、冠心病等疾病。但是，如果过于消瘦，又会导致人体新陈代谢和生理功能比较低下，身体的抵抗力会比较差，也会诱发多种疾病。因此，老年人需要了解标准体重的计算方法，这样才能够清楚知道自己是瘦还是胖。目前，国际通用的老年人标准体重的简易计算公式为男子身高(厘米)-105=体重(公斤)，女子身高(厘米)-100=体重(公斤)。一般情况下，老年人的体重和标准体重保持正负百分之十的范围，都属于健康的情况。如果体重严重不达标，需要及时调理，以免产生不良影响。

老年人如何保持标准体重?

1、老年人想要保持标准体重，需要适当锻炼身体。生活中，许多老年人都缺乏运动，容易导致身体素质下降。在能量没有消耗的情况下，容易在体内积聚太多脂肪，导致身体肥胖。因此，老年人需要适当运动，比如饭后散步、跳广场舞、打太极拳、做健身操等运动都适合老年人进行。这些活动的强度不大，而且可以起到健身的效果。

2、老年人想要保持标准体重，需要有充足的睡眠。如果人体在经常失眠的情况下，身体代谢以及内分泌系统就会出现问题，容易导致身体肥胖。因为人在充足睡眠的情况下，身体可以分泌出使身体变瘦的物质。而长期睡眠不足，容易影响激素的分泌，打破内分泌平衡，从而导致体重异常。

3、老年人想要保持标准体重，需要健康饮食。老年人在生活中，要多吃对身体健康有益的食物，规律饮食，保持膳食平衡。一般对于瘦弱的老年人来说，需要多进食高蛋白质，高维生素的食物，可以为身体提供能量。而对于身体肥胖的老年人，就需要注意低脂肪、低胆固醇的饮食习惯，少吃肥肉，保持营养均衡。

生活当中我们一定要按照正确的方法来改善这样的症状，给我们的身体带来非常好的效果，才是最重要的，特别是对一个上面所说的这两个优点，我们应该及时的改正给我们的身体带来非常好的帮助才是最重要的，否则的话也会伤害到我们的体质危害着我们的健康的。