心脏病是人类健康的头号杀手，多发于45岁以上的男性和55岁以上的女性。因此，在这个年龄区间的人群应该特别关注自己心脏的健康状况。今天，退休君带给大家一套心脏健康自测题，快一起来测测吧！

1、你的体重理想吗？

A. 不理想

B. 较理想

C. 理想

2、你的血压正常吗？

A. 血压高或波动大

B. 有点儿高，休息即恢复

C. 正常

3、在劳累或精神紧张时，出现过心悸、胸闷、胸痛的感觉吗？

A. 出现过，休息后好转

B. 出现过心悸，时间短

C. 从来未出现过上述症状

4、幼年患过流感、扁桃腺炎、猩红热、中耳炎吗？

A. 多次患过，未及时治疗

B. 患过，治疗后得到康复

C. 从未患过，只是偶尔感冒

5、你的脉搏每分钟跳多少次？

A. 60次以下或100次以上

B. 接近100次或者60次

C. 70次或80次左右，如身体强壮可低于60次

6、经常参加体育锻炼吗？

A. 从不参加

B. 较少参加

C. 经常参加

7、观察你的耳垂：

A. 有褶皱，很深

B. 有些褶皱，但很浅

C. 平滑

8、性格是否不善于适应环境，缺乏泰然自若的态度，爱争强毫升，情绪常处于紧张、激动之中？

A. 完全符合

B. 有些方面符合

C. 不符合

9、你每天平均食盐量为：

A. 10克以上

B. 8克以上

C. 6克以上

10、你每天吸烟量为：

A. 每天20支以上

B. 不超过10支

C. 从不吸烟

11、你的工作负荷是：

A. 疲劳不堪，严重失眠

B. 身体有些劳累，偶尔失眠

C. 有劳有逸，感到愉快

12、和家人、朋友的关系是：

A. 紧张，极不顺心

B. 偶有不快

C. 友好

13、在饮食上倾向于：

A. 喜爱吃肉，很少吃蔬菜

B. 介于二者之间

C. 喜食新鲜蔬菜、豆制品，适度食用鱼肉

14、你睡觉时，如平卧，感觉：

A. 胸部发闷，无法平卧

B. 偶尔胸闷

C. 很舒服

15、观察你的嘴唇：

A. 发乌、发紫

B. 红润

C. 介于两者之间

计算方法

选A计3分，选B计2分，选C计1分

测试结果

15～20分，心脏功能良好，能适应繁重的工作和劳动；

21～30分，心脏功能中等，能从事一般劳动，如能注意生活方式，比如戒烟、酒，参与锻炼，心脏功能还会增强；

31～42分，心脏功能差，可能会导致疾病，应到医院去做身体检查。

保护心脏健康提醒

心脏防治的关键是“早”，中老年人平时要善于观察身体的变化，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢为时未晚。

多吃素食

应多吃植物性食物，少吃动物性食物，尤其要少吃含高饱和脂肪酸和胆固醇多的食物，远离“垃圾”食品。

合理运动

运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。散步、慢跑、太极拳都可以防治心脏病。

平和心态

人的情绪紧张激动都可能使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量明显增加，加重冠心病，心衰患者的病情。保养心脏，一定要经常与人交往、陶冶情操。

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