一、健康小测试

1、起床后14小时内，不会感到很累。

如果一天下来犹如喝醉酒一般，那么很可能与久坐的生活方式有关。一项大规模研究发现，经常运动者比不运动的人更少产生疲劳感。

2、两只手各提一大桶水，关节没有疼痛感。

提重物关系到双肩、后背、胸部、膝关节等多部位的肌肉群。力量不够会导致提重物更容易受伤，关节炎、骨质疏松症、抑郁症和老年痴呆症等也会如此。

3、蹦跳10次不会导致心跳超过正常值。

这说明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，应多做有氧运动，提高耐力。

4、站立弯腰剪脚趾甲，不会感到不适。

这说明身体灵活性较强。伸展身体时是否感到疼痛，既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况，也能反映出心脏等健康情况。《美国生理学杂志》刊登的一项研究发现，无法弯腰摸到脚趾，表明血管硬化几率更大。

5、拎一大篮子衣服上下两段楼梯，并不很费劲。

与平地步行相同距离相比，爬楼梯需要更大的耐力和力量。这个动作可测试心血管耐力及平衡能力。

二、心脏循环系统测试

脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后用食指和中指在手腕上测量一下脉搏。

结果：

脉搏跳动60次 生物年龄20岁；

脉搏跳动65次 生物年龄30岁；

脉搏跳动70次 生物年龄40岁；

脉搏跳动75次 生物年龄50岁；

脉搏跳动80次 生物年龄60岁。

解决方案：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。

三、肺功能测试

从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

结果：

距离1.2米 生物年龄20岁；

距离1.0米 生物年龄30岁；

距离0.8米 生物年龄40岁；

距离0.7米 生物年龄50岁；

小于0.7米 生物年龄大于60岁。

解决方案：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能增强肺功能。如果可以的话，可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后你的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

四、手指测健康

1、拇指：（脾、胃），五行属土。

扁小：脾胃不和。

粗大：脾胃病伤及肝脏，造成肝阳上亢（症见眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，口苦咽干，舌红，脉细数等。），肝脏疏散功能失调（不能很好的泄肝火）。

扁小不易弯曲：脾胃虚弱的表现，容易中风。

指腹干瘪凹陷：脾气不足，功能虚弱、失调，易出现消化不良、便秘、腹泄、腹涨等症状。

指腹凸出：脾脏功能亢进，致使脾生血不足，易出现流鼻血、便秘、月经不调等。

近节指骨从上往下第三段（拇指从上往下第二段）断掌面纹理凌乱、皮肤粗糙：胃消化系统失调，出现头痛失眠，多梦现象，称之为食滞胃院之失眠，治疗：在此处按揉痛点。

双手拇指指尖纹理都散乱：整个头都痛；如果出现在左手，整个偏左侧头疼，出现在右边，偏右侧头疼，左侧是胃体，胃底的病，右侧是幽门，十二指肠的病。

2、食指：（肝、胆），五行属木。

指腹凹陷：肝脏藏血不足，肝气不足。

指腹凸出：肝阳上亢，易患高血压。此类人易怒、易激动、多疑。

食指向桡侧弯曲：肝气不足，肝疏泄功能失调。

根部尺侧弯曲：胆汁返逆流性胃炎，不能生气，不能受凉。

食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。

中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲：肝胆同时有病。

指根掌侧纹理散乱：易头痛、多梦、失眠，称之为“胆郁痰忧”之失眠。前额痛（肝胆为魂魄）调治可按揉肝胆，治胆热症如结石。

3、中指：（心、小肠），五行属火。

指腹凹：心气不足，心肌缺血，造成脑缺氧，供血不足，易昏倒。

指腹凸：特别高，捏有木罗纹，心率不齐，心动过度。

向桡弯曲：心动过缓，心阴虚所致失眠，头顶痛。治疗：按揉心脏反射区3—5分钟，每分钟60次，中指桡侧向下推（手腕）。

食指弯向中指：肝藏血不足，引起心脏供血不良。

中指指尖弯向桡侧：心脏病，房室传导阻滞，早搏。

向尺侧弯曲：心动过度，心率不齐，偏头疼。左手出现左侧偏头疼，右手出现右侧偏头疼。

中指指尖弯向尺侧：房颤，心肌炎。

中指与无名指相对弯曲，有间隙：肺心病。

中指两侧凸起：心脏肥大；靠近桡侧中节指骨段凸起，心室肥大；靠近尺侧凸起，心房肥大。

中节掌侧纹理散乱：在下二分之一，是心火攻击心脏，在上二分之一为小肠温热，上移心脏致心烦躁，口舌生疮。

根部弯曲：小肠有炎症

根部掌侧纹理散乱：吸收功能差，消化不良。