适当的运动对身体健康大有帮助。然而，不少人都有相似的担心，他们害怕运动会对膝盖不好，会让我们的膝关节磨损，从而导致膝关节老化。那么运动到底会不会对膝关节造成伤害呢？如果运动得当，自然不会对膝关节造成伤害，但是若是不当运动，膝关节就有可能会受损。

那么生活中怎样运动才不伤膝盖呢？

1.运动的时候，量力而行

运动不当，是造成膝关节损伤的一个非常重要的原因。如果平时运动的比较少，体能相对会差一点，膝关节也会比较脆弱。如果此时强行进行高强度运动，就容易对膝关节造成猛烈的冲击，从而导致其受损。因此，要根据自身情况来选择适合自己的运动。待身体适应之后，再慢慢地增加运动量。

2.尽量进行一些对膝关节损伤较小的运动

骑自行车、游泳等运动对膝关节的损伤都比较小，平日里可以多做此类运动。而爬山、爬楼梯等运动对膝关节的伤害都很大，如果你是肥胖人士，就尽量不要做这些运动了。

3.多做抬腿练习

抬腿运动可以增加膝关节的稳定性，如果时常做这个动作，可以保持膝关节弹性，保护膝关节。其次，这个运动对场所的要求不高，这需要有一张椅子就可以做了。