控制糖尿病，很多糖友首先想到的一般都是…控制饮食，增加运动，抓紧用药…这些字眼咱已经深刻于心。可仔细想来

这些词儿概括的到位吗？

控制！增加！抓紧！

尤其是对于初患病的糖友，

这些词儿会不会是一种误导呢？

今天先说说饮食，

我们真的只需要 “控制” 吗？

先说一些常见的案例：

一些糖友发现，为了控制血糖，饭量减了一半，运动量增加了一倍，每天吃两三种药，结果身体每况日下，浑身乏力，提不起精神，经常感冒，还要忍饥挨饿，生活质量打折，还是没有逃过并发症。

控制血糖决不能以牺牲健康为代价

俗话说的好，人是铁，饭是钢，营养的日常补充 对于一个人的健康也是至关重要的。控制血糖是为了防止酮症酸中毒等急性并发症，以及长期的高血糖对于血管神经等组织的损伤导致的慢性并发症，但控制血糖决不能以牺牲健康为代价。

事实上，糖友们除了控制血糖，更要注意营养的均衡，其中三种营养十分重要，糖友要注意补充。

1.各种维生素。

由于过度节食以及代谢紊乱，很多糖友都存在维生素缺乏的情况，由于不同的维生素在生命运动中都起着关键的作用，所以此类营养的缺乏也会导致各种健康问题：

例如：维生素A能够参与到胰岛素分泌过程，可以帮助控制血糖，对于皮肤健康、视力也都起着重要作用；维生素C的主要功能是完成氧化还原反应，提高人体灭菌和解毒能力。

长期缺少维生素C会得坏血病，水果蔬菜中含量较多。维生素D能帮助人体吸收磷和钙，是造骨的必需原料，缺少维生素D容易出现骨质酥松，同时维生素D还具有调节免疫系统的作用。

补充方案：维生素的最佳获取途径是：各类蔬菜水果，品种越多越丰富。所以再别说要”控制“饮食了，相反，要”多吃“，这个多指的是品种的多样，当然数量还是需要控制的！

2.微量元素。

糖尿病患者很容易出现电解质紊乱，会导致微量元素的缺乏，从而出现各种健康问题，比如镁、铬、钾等微量元素对于糖尿病患者意义重大。

例如：镁在蛋白质合成、肌肉和神经传导方面起到关键作用，菠菜、甘蓝和芹菜等绿叶蔬菜以及种子类食物中，镁的含量较高。三价铬会增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。小麦、面粉等食物含有铬元素较多。缺钾则容易出现疲劳、血压高、抽筋、头晕、便秘等情况。

补充方案：自然界的非加工类食物，如蔬菜，水果，粮食，肉类，都是微量元素的最好来源，同样建议大家，品类多样的吃吧，品种选择上可以”敞开了吃“，数量控制即可！

3. 蛋白质。

根据中国2型糖尿病防治指南推荐，人体热量的10%-15%来自蛋白质，而且优质蛋白要超过50%。优质蛋白也是人体细胞修复生长的重要营养，对于存在胰岛等代谢器官功能损伤的糖尿病人。修复性营养干预，对于组织病情恶化及帮助逆转至关重要。但对于肾功能异常或有蛋白尿的糖友，则需要减少蛋白质的摄入，以免加重肾脏负担。

补充方案：日常饮食中，鱼、肉、蛋、奶等食物都属于优质蛋白，一定要每天食用，切不可因噎废食！

当然除了这些还有很多，今天就不列举了。总之，食物是大自然给予人类最好的馈赠，千万不能因噎废食，怕血糖高就这不吃那不吃，这个观点大家一定要记住。