很多人都知道要减去肉眼可看的脂肪，却对一些危害更大的脂肪忽视了，这就是内脏脂肪，内脏脂肪过多，通常也叫“隐形肥胖”！

内脏脂肪(visceral fat)在哪？作用是什么？

内脏脂肪是人体必须的脂肪之一，不同于我们可以摸到的脂肪，他一般在人体器官周围，一般都在腹部。

主要作用是支撑保护人体器官，有一定的保暖作用。

内脏脂肪过多的危害是什么？

●最明显的就是你不好看，形体不太好，像一个梨一样。

●内脏脂肪多容易导致不孕不育，容易得心血管疾病，并且心脏还会不太好。

●由于内脏脂肪比较多，肺部容易被内脏脂肪压迫，躺着时候容易呼吸急促。

怎么判断自己内脏脂肪过多？

●肚子特别大，并且用了很多方法减肥，但就是肚子很难减下去。

●经常便秘。内脏脂肪会影响消化，所以你可能会便秘。

怎么消除自己内脏脂肪？

●内脏脂肪过多者在饮食上面一定要多下功夫！！！

长期大鱼大肉，又不喜欢运动，吃完就睡或久坐工作，内脏脂肪必定会缠上你。

在主食当中添加粗粮是必须的，建议减肥阶段粗粮(玉米，紫薯等)和精细粮食(米饭，面类等)比例各占一半。

粗粮中含有大量膳食纤维，可以有助于你排便，缓解便秘问题，并且不会让你那么饿，不饿你也不会想吃太多，达到控制饮食目的。

●一定要运动！！

内脏脂肪消除的比较慢，所以你需要作长久减肥的打算，每次跑步跑45分钟足够，差不多几个月就恢复正常。

不仅要跑步，还要注重力量训练，如引体向上，哑铃弯举，深蹲……

●注意睡眠

内脏脂肪过多的人，很多都喜欢熬夜，熬夜会导致你新陈代谢紊乱，脂肪消耗出现问题，造成脂肪堆积。