早上锻炼好，还是晚上锻炼好

上锻炼好，还是晚上锻炼好？相信有健身习惯的人都曾经有这样的疑惑，想把自己的锻炼利益最大化，查阅资料，各执一词，好像都有道理，最后还是不知道怎么选择。

其实没能能把一件事做到最完美，适合自己的，能一直坚持的才是对自己最好的。

早上锻炼的好处是，运动能够分泌肾上腺激素，会让人一整天保持精力旺盛，保持较高的新陈代谢。

但也不是人人都适合，高血压人群不适合在早上锻炼，早上这个阶段正是容易升高血压的阶段，选择早上去运动的话，有血压升高的风险，尽量把锻炼安排到晚上。

那晚上锻炼呢？

人体下午4点到晚上8点钟，是身体机能最活跃的时候，精力更好，可以做一些相对高强度的运动。

但是也不宜太晚，因为运动分泌的肾上腺激素，会让人保持兴奋。运动时间过晚，会导致失眠，建议在晚上睡觉之前的3个小时运动，这样也不容易影响睡眠。运动完适当补充碳水，这个时候吃碳水不会长肉，是补充消耗掉的糖原。