心脏就是我们人体的发动机，就像一个永远不会停歇的“永动机”，它一旦停止运转，也意味着我们宣告死亡。

生活在都市里边，会面临各种各样的压力和问题，肥胖、失眠、抑郁、慢性病……

心脏所承受的负担太大了，

而且心肌细胞跟其他地方的细胞还不太一样，

一旦出现损伤或者死亡，

那么将永远不可逆，

因为心肌细胞是恒定的，没有干细胞来进行分化，

所以心肌也是唯一一个不会患癌症的地方。

但是同样的， 它也是最脆弱的地方：

就目前所知的心脏方面的疾病，要远远高于其他部位，心力衰竭、心律失常、二尖瓣狭窄……

所以对于心脏的保护至关重要。

回到本题上面，什么样的运动对心脏是最好的？

一般性的运动符合，是以运动心率来监测

——最大心率是220—年龄，如果你有20岁，你的最大心率可以保证在200；

运动强度达到最大心率的60%~80%就可以了，过长时间心率超过最大心率的80%，对心脏会产生极大的损害。

心脏也有肌肉，像慢跑、跳绳、hit、游泳、球类运动……只要不超过正常负荷，心率处于正常范围，对心脏来说都是有益的，都可以强化心肌的力量。

前提条件是没有心脏方面的问题和疾病，否则任何一项运动都可能留下重大隐患。