和老年朋友聊聊“高血压” 

      随着年龄增长，六十岁以后，每年体检，身体各项指标虽然正常，我却发现，血压检测值，特别是收缩压，从之前的110左右，逐渐爬升到130以上。六十五岁的时候达到140。我心中有些焦虑，是否要服用降压药呢？

      随后我咨询多位医生，也自行上网百度百科。我明白了，随着年龄增长，身体机能下降，血管弹性降低。加之退休后身体活动量减少，体重增加，血液在血管中的流通阻力增大，血压自然就高了。特别是收缩压，心脏搏动泵血，血管因弹性下降而不能适度扩张，导致收缩压升高明显。

      我知道，这是步入老年以后的正常现象，不必过于焦虑。我请教医生和养生专家，他们给出了一些建议：因为我当时收缩压140，属于正常偏高，或者称为临界高血压。医嘱暂不服用降压药，首先采取日常饮食起居干预措施。具体说来，有以下几方面：

      第一，饮食营养均衡，不过油腻，不暴饮暴食。

      第二，保持适当体力活动，使周身血脉通畅，大小便通畅。

      第三，戒烟限酒，不熬夜，保证睡眠质量。第四，心情愉快，没有精神压力，有兴趣爱好，陶冶性情。

      如此几年，现在我已经年届古稀，血压仍然常年维持在80—90/130—140，至今未服用一粒降压药，也未曾服用一粒安眠药。现在每年体检，各项指标也都正常，没有所谓的老年人“三高：高血压，高血脂，高血糖”。

      希望我的经历，能对与我身体状况类似的即将步入老年的朋友们有所启发。也希望金秋年华网站，在《关爱-休闲娱乐》，增加一个小栏目：会员互动，方便会员们互相切磋，交流在运动健身和修身养性，以及琴棋书画和兴趣爱好方面的心得体会，丰富我们金秋年华的老年幸福生活：老有所养，老有所学，老有所乐。

 金秋年华在线健康服务平台，会员严志丹，2019.5.7