网络上关于“996”的话题已经讨论了有一段时间了（早9晚9一周工作6天无加班费）。
先姑且不谈“工作是为了更好的生活”抑或是“生活是为了更好的工作”。其实保有一个健康的身体才是根本，没有健康的身体，生活与工作都无从谈起。
那如何在“996”的重压下，还能够保持健康和活力呢？
今天要和大家谈谈睡眠。
常言道：吃人参不如睡五更。良好的睡眠作为人的基本需求是每个人获得健康的重要保障。正常人的一生，大约有1/3的时间在睡眠中度过。曾经有科学家论证，人在不睡觉的情况下，大约10天就会死亡。
中医学认为，“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也。”白天的阳是需要晚上的阴做储备的。工作都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还不睡觉，本该休养的阳气就会过度耗损，长期如此，体质就会渐渐变差。
现代医学认为，睡眠与人的免疫系统密切相关。睡眠不足的人会造成免疫功能无法正常运作，白细胞失去正常的状态和功能，体内抗体减少，阻碍淋巴细胞对癌细胞识别和消灭，会破坏免疫系统中的各种化学物质。
近期英国《自然》杂志还在线发表了一篇医学研究论文，证实睡眠影响了实验动物的动脉粥样硬化风险的机制。这一新发现表明，充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系。
在睡眠时长方面，流行病学调查结果发现：每晚睡眠在7～8小时的人群，最健康。另有少部分人每天可能仅需4至5小时的睡眠就够了，这类人在健康人中大约占了10%。
还有一种说法，每天睡眠不足4小时的人，寿命可能会缩短。其实万事也没有那么绝对，人的睡眠本身有调节机制。例如当天没运动，机体可能就不需要那么多睡眠补充，也许睡几个小时就够了。
所以到底睡几个小时合适，还要根据自身睡醒以后是否感到很轻松，心情是否愉快，白天工作精力是否充沛等主观感受综合判断。
所以，管它是不是“996”，为了健康，忙碌了一天，就先好好先睡一觉吧！
睡眠时间减少和高血压之间的关系在中年人中最为密切。中青年人冠状动脉风险进展评价578名年龄在33-45美国人的睡眠质量及5年高血压发病率和收缩压、舒张压的变化，发现睡眠时间减少导致高血压发病率的升高，每减少1小时的睡眠时间将会增加37%的高血压发病率。
