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"4岁学戏，7岁登台，戏剧舞台就是我的生命，我得把它传承下去……"

一阵敲锣打鼓之后，王平出场了，旋身、迈步、踢腿，他的动作厉害得很，台下不一会儿就响起了掌声。他就是王平——国家一级演员，天津京剧院院长，还是两届中国戏剧表演艺术最高奖梅花奖的得主呢！现在王平已经65岁了，还活跃在戏台上，只为了把京剧更好地传承下去。

京剧表演并不轻松，尤其是武生。王平说："武生的人生底色，就是受伤、修复的过程。"拧旋子、翻跟头、踢飞脚，每一套高难度的动作背后都有很大的危险，腿脚受伤、关节磨损是常有的事。

有一回，王平演出《打金砖》，每个动作都是实打实地摔。演到一半就因为腰椎错位被送进了医院，医生告诉他，必须要休息半年，不然就废了。可王平不信，经过简单的治疗，第二天就继续登台演出了。

如今年纪大了，王平渐渐体会到好身体的重要性。他颇有感触地说："保护好我们的身体，才能更好地延续我们的舞台生命。"好身体需要好关节来支撑，拥有好关节才能更好地坚守心中所爱，将人生下半场过得精彩而充实。

然而随着年龄增长，中老年人身体不如以前，特别是有了关节问题，做自己喜欢的事都变得很麻烦了。就像很多中老年朋友喜欢旅游，但腿脚不利索了，想陪老伴儿出去外面走走，都力不从心；也有的人喜欢跳广场舞，但不注意保护关节，腰腿出了问题，跳不了了，只能看着别人开开心心相约去跳舞；还有的人喜欢登山徒步，但膝盖不舒服了，连走路都觉得艰难，实在是太扫兴了。

其实这是因为身体里一个叫氨糖的营养成分在流失，使软骨退化了，再加上有些朋友年轻时不注意或者现在不服老，总是过度使用关节，就会产生关节不舒服的感觉，而这种不舒服会影响到工作和生活。所以，关节养护要重视起来。

为了让广大中老年朋友更懂如何养护关节，小编特意找了一位骨关节专家介绍的关节养护方法，给大家分享一下：

第一招，膳食补充，氨糖是关键！

除了正常的饮食补充膳食营养之外，补充一定的营养素能让关节更健康。其中补充氨糖十分重要，能让关节保持健康状态。

第二招，正确运动才会让关节更健康。

长期快走、跑步，或每天行走超过1万步，也会增加关节的负担。保护膝盖可以选择游泳和骑车等对关节影响小的运动方式。

第三招，要减轻关节负担！

膝关节承受着大部分的身体重量，软骨很容易磨损，因此超重、肥胖都会让膝关节有负担。所以，尽量不要负重劳动，同时控制自己的体重。