据说“Cancer”是最恐怖的英文单词之一，其实，中文的“癌”也如此。

谁都不希望得癌症、不想看到自己的病被确诊为癌症。然而，所有人更想知道如何防癌？

遗憾的是即使我们掌握了高科技和丰富的知识，有些癌症的诊断至今仍是个谜。没人能确定哪些生活习惯、工作方式或个人爱好增加或降低你患癌几率。

比如，吃什么食品？怎样吃？如何调整生活习惯？甚至从事哪种职业等对患癌风险有所把控？哪怕10-20%的自我把控，也有意义。

任何癌症非小毛小病。目前，医学上治疗某些癌症仍回天乏术，比如肺癌、膀胱癌和脑瘤等最凶险且难以控制的癌症。而子宫癌或乳腺癌，若早期发现、早期治疗，还是有较高的治愈率和长期生存率。

大量临床案例和患者大数据统计分析，让我们感觉到癌症的发生几率并非对所有人是等同的。有些人的生活习惯把自己患癌的风险提高了。总之，自我把控和有效降低患癌风险还是有可能的。比如说：

一、你还吸烟吗？

无论是医学研究或临床病例，吸炎伤害健康毋庸置疑了。对于某些人群是致癌高危诱因之一。除了可能诱发癌症，吸烟还可以伤害机体其他器官。可见，即便你不做任何其他改变，戒烟可能是降低患癌和减少损害机体最有效的自我把控方式之一。

坏习惯能增加患癌的风险，比如吸烟。

二、你还大快朵颐地吃油炸或烧烤食品吗？

饮食（肉类）与患癌风险相关性仍在争议。然而，用油炸或烧烤烹饪方式准备鸡鸭鱼肉（猪牛羊），高温高热容易产生化学反应而生成大量杂环胺及多环芳香烃化合物。根据美国国家癌症研究中心（National Cancer Institute）研究报告，这些化合物在动物实验中已被证明导致或诱发癌症。

当然，这并非希望每个人都成为素食者，而是建议减少或尽量少吃烧烤或油炸肉食类。

少吃为佳，特别是烧烤或油炸食品

三、你把手机长期放在胸前或裤兜里吗？

女士上衣胸部（乳房附近）或许是比较稳妥存放手机的地方。一来方便，二来也炫耀一下“名牌或酷毙”手机。殊不知如此携带手机，已有越来越多临床案例，发现那些年轻时髦女性罹患乳腺癌或许跟她们平日携带手机方式密切相关。

女士长期在胸前部位携带手机或男士在裤兜里保留手机超过10年之久。你患癌的几率将大大增加。

尽管所有手机制造商都认为手机辐射无大碍。如今，人们日常生活、交流和学习工作越来越离不开手机。为此建议将手机放在手包或背包中或许是万全之策，一切以预防为主。

尽可能把手机放在手袋或包里，贴身携带手机不妥哟

四、你仍开怀豪饮或酗酒吗？

有人说每天一杯葡萄酒能降低患癌风险或有益于心脑血管系统健康。适量小斟一杯无可厚非。但是，也有临床案例和医学研究证明某些癌症的发生的确与酒精直接相关。因此，豪饮或酗酒肯定有害无益。

酒精在体内被代谢后生成某些致癌物，比如乙醛进一步代谢为醋酸酯，然后与水和二氧化碳融合。在机体内发生这一系列代谢反应，并不被所有人感知，而且每个人的反应和后果未必相同。长期酗酒和过量饮酒会增加肠癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌、咽喉癌和肝癌等风险因素。

东西方文化与生活习惯也有所不同。西方人女性每天一杯葡萄酒或男士两杯葡萄酒（酒精含量）是适宜的。而中国人的酒精耐受程度，可能因人、因地而议。

过量饮酒会诱发和增加患癌的风险是不争的事实

五、总是找借口，从来不运动和锻炼身体

如果你是那种保持两点一线的工作狂，每天都是从办公桌直接到卧室，那距离患癌也不远了。此话非危言耸听，是有事实依据的。

缺乏体能锻炼和运动不仅直接与糖尿病、肥胖症和心血管疾病密切相关，根据美国国家癌症研究中心的研究报告：缺乏体能运动可能会直接增加一些癌症的发病率。

如果你每天生活的“姿势”是坐在那儿，那么每天至少要运动，哪怕走步30分钟的基本锻炼。坚持不懈，感觉会不一样的。不仅充满能力，而且体型更加健美，癌症或许也远离你而不敢近身。

保持体能锻炼和运动是预防疾病的最佳方式 

六、给自己降低压力，一切释然

事实上，确定哪些是“患癌风险”仍然是非常纠结的，甚至过度关注也会造成每天紧张兮兮的。长期处于紧张和焦虑情绪中也是诱发癌症的高风险因素之一。因此，长期压力和焦虑情绪必然影响机体的正常功能。

尽管尚无证据证明紧张压力和焦虑与癌症高风险的相关性，但是影响机体免疫系统功能，肯定间接为癌症入侵铺平了道路。

看来，自己还是能够把控一些可以把控的个人生活习惯、工作节奏和生存环境的。吃好、休息好、保持自我乐观和健康心态，至少可以减少20%或许更多患癌的风险因素。

保持自我乐观的健康心态非常重要。