做一个健康的人，不仅要身体健康，更重要的是身心健康，两者关系缺一不可，而现代往往都忽略了这两点。导致身体不健康的方式有很多，成年人是过度的劳累，比如加班、每天不停的工作，有的甚至熬夜加班。当然，这会使他们的经济收入多一点，但是慢慢的会是他们身体垮掉。经常熬夜加班的人常常会抱怨精神不济、神思恍惚。还会使内分泌失调，导致身体肥胖和便秘，还有皮肤变差的情况。这会慢慢一点一点侵蚀人的身体，但是为了工作，他们还能坚持。因为他们愿意为了这个家付出，不愿看到孩子输在起跑线点，不愿自己的妻子被旁人冷笑；更多的则是去想孝敬母亲，而自己却一天不如一天了。

而现在有很多人也是，也有熬夜这种情况，他们则不是为了自己的家庭而拼命，而是为了娱乐。现在经常在大街上都有看到的，无论走在哪里都会低着头玩着手机，所以大家都叫他们“低头族”。“低头族”主要是现在对人们最大的直接危害，每天我们在生活中随时都可以看到大街上，小巷上都有。许多人过红灯的时候，走路的时候都会低头玩手机，但有的会戴一个耳机。经常抱着手机玩会对视力直接造成伤害。现在人近视正是因为爱抱手机玩。还有耳朵经常会听不清。这是经常戴个耳机，把音量调到最大。还有就是更大的危害，就是不愿意人们沟通，他们已丢失和别人沟通的能力。所以不知道怎么和别人说话，就开始低头玩手机。

我相信经常玩手机的人都知道。他们一定都会熬夜玩手机。随时都去看手机，随时身上都会带手机；手机一点都离不开身，我今天就给大家介绍几种健康的方式。可能有人会问，加班熬夜都是自愿的，公司里愿出钱，他们都愿意干。但是，这对身体的危害很大。怎么在加班中又能让自己的身体健康呢？第一要坚持锻炼，因为在加班中总是坐在那。对颈椎还有脖子都会很不好的。锻炼是个零碎时间去做的事情。适当的体力活动对保持体能、身体姿态、清醒头脑，甚至脸色皮肤都会有好处；而且可以预防各种慢性疾病和慢性损伤，动就比不动要好。第二饮食上，大多数人都会泡面，叫外卖。我个人是比较建议到餐厅里吃饭。能够吃一顿丰盛的饭是对身体上体能有很大的帮助的。不要去吃那忽冷忽热的食品。第三自己要努力。工作的时候不要去偷懒，要认真的工作。这样老板才能够赏识你。

我相信做了这些可能对于加班的人说太难啦。要自己一点一点地去改变他。不要因为老的时候去后悔。现在有很多事情都还没有做。尽管的去多陪陪一点家人去关心一下自己的孩子。而对于玩手机的人我会提几条意见。玩手机上瘾的年轻人，戒掉手机可以说是非常非常的难，如果不频繁的话，我是不介意戒掉的。因为现在有各种都会在手机上去工作，以下几条是对手机已经痴迷年轻人来说。第一要卸载所有让你痴迷游戏很多人玩手游的时候喜欢在晚上睡觉前玩，认为玩会游戏就会困，这样好睡觉。可不管是什么游戏，如果在睡觉前玩的话，游戏的画面、情节等都会刺激大脑，给大脑留下一个深刻印象，使大脑处在一个兴奋状态。

这个睡觉的话，即使人睡着了，大脑也是处在兴奋状态而无法及时休息，大脑不能得到充分休息的话，整个人就会有种越睡越累的感觉，严重影响睡眠质量。所以我们尽可能要卸载他，可以去尝试一下下载一些阅读的app，没事的时候可以读一些正版的电子书。第二，要去培养自己的兴趣，经常去丰富自己的知识，把自己的眼睛看得更远一点，不能只顾当前的一时娱乐，要抓住自己年轻的优点，来成就人生。最后一点，要经常与人沟通，这将会是对以后生活质量的提高有很大的帮助的。多交一些朋友。能够在最危急的时候帮助你。做到真正的戒掉玩手机，这是非常艰难的。要有自己顽强的毅力，去努力的坚持。做一个健康的人，要有自己的作息时间；要有自己的健康理念，谁时都可以去锻炼。这样才能让人们更加的喜欢自己，去成就自己的人！