在生活中，有很多习惯或者行为无形中会影响人体健康。比如很多人喜欢在睡觉前玩手机，手机的辐射以及光线对大脑和眼睛都容易产生影响，还可能导致失眠。当然，老年人在睡觉前同样需要注意很多问题，避免不正确的行为习惯影响到身体健康。

睡觉前做哪些事对老年人有害无利？

1、老年人在睡觉前不适合进食太多食物，因为睡觉前进食太多食物会影响睡眠中，增加肠胃消化负担。睡觉过程中，人体消化系统或者身体代谢都会降低。这时候进食太多食物，容易导致消化不良，还会因为饱胀感影响了睡眠。长期睡觉前进食过饱，容易影响消化，间接对身体健康造成伤害。

2、老年人睡觉前经常使用电子产品对身体有害无利，电子产品的屏幕会反射出白蓝光，这种物质回阻碍大脑释放荷尔蒙褪黑素。在褪黑素分泌不足的情况下，人就容易失眠，或者睡眠质量大幅度下降。因此，老年人要注意睡觉前不要使用电子产品，可以看看书或者看看报纸，保证充足的睡眠，身体才会健康。

3、老年人睡觉前如果洗头发，容易对身体健康造成影响，特别是寒冷的冬天。老年人洗完头发就入睡，会导致头部湿气过重，容易感冒或者出现头晕头痛症状。经常洗完头发没擦干就去睡觉的老年人，睡到半夜容易感觉头部有麻木感，还会隐隐作痛，间接影响了头部神经功能，影响身体健康。

老年人睡觉前适合做哪些事？

1、老年人想要身体健康，在睡觉前可以喝一杯温开水，但是不要过量饮用。水量控制在一百毫升左右即可，温开水能够降低血液粘稠度，对老年人的血液健康有帮助，能够降低患上心血管系统的概率。

2、老年人睡觉前适合刷牙，因为刷牙能够预防口腔疾病，将口腔中的细菌或者食物残渣清除，预防牙周病。因此，老年人睡觉前适合刷牙，对健康长寿有一定作用。