随着物质生活水平的提高，养生也越来越受到关注。年过半百，对于大多数人来说，都是一个重要的分水岭。50岁以后，身体的各项机能都开始下降。因此，50岁以后，都需要注意养生。

如果是具有良好的养生意识的人，往往比同龄人衰老得慢，看上去也更年轻。年过50岁以后该如何养生呢？其实，养生也是讲究方法的。50岁以后，想要养生，谨记3快、3慢，有助于中老年人养生。

3快：

1、入睡快

入睡快，就是讲睡眠质量好，能够快速入睡。如果经常能够在20分钟之内进入睡眠，说明你的身体比较健康。一旦失眠、或者睡眠质量差，身体的免疫力和抵抗力也会随着下降，因此很多疾病就会轻易的找上门，给生活、工作、家庭等都造成极大的影响。因此，快速睡眠，睡眠质量好，对于50岁以后的中老人养生，有很大的帮助。

2、排便快

排便快是指排便比较顺畅，没有便秘等现象。中老年人肠胃功能也比较脆弱，保持顺畅的排便，有助于帮助身体排出体内多余的毒素和垃圾。如果本身排便就比较顺畅的话，说明你的肠胃功能比较好，身体比较健康。而中老年出现便秘问题，对身体的危害也很大，肠道中的垃圾和毒素排不出，会被身体二次吸收，不利于健康。因此，保持排便顺畅，有助于中老年人养生。

3、反应快

年轻人比老年人的反应速度要快很多，这是因为年轻人大脑供血充足，心血管都比较健康，因此大脑的中枢神经和其他器官运行速度都比较。这就使年轻人的思维更敏捷、头脑更清晰。因此，如果年过50岁，腿脚还比较灵活，反应依然灵敏，说明你的身体还比较健康。要想50岁以后反应依然灵敏，可以多学习、读书或者做一些益智的活动，加速大脑的运转，从而提高反应能力。

3慢：

1、吃饭慢

年过半百，身体的新陈代谢速度已大不如从前，肠胃功能也相应地下降。所以，50岁以后中中老年人，想要养生，吃饭不要太快，要细嚼慢咽。吃饭太快，不利于肠胃的消化，反而还会加重肠胃的负担。而且吃饭太快，还有可能造成肥胖。因此，50岁以后的中老年人，想要养生，吃饭要慢，有利于食物的消化吸收。

2、节奏慢

年过半百，生活应该都是稳定下来了。这个时候就不要再拼了，应该是享受儿孙福的时候了。这个时候将生活节奏放慢下来，让身心得到放松，有利于健康。因此，50岁以后的中老年人养生，可以将生活节奏放慢。比如找一些自己比较感兴趣的事情去做，有利于身心健康，而且还有益于长寿。

3、心态慢

心态慢，就是养心。人到中年，更需要养心，心也需要好好休息。可以试着培养自己的兴趣爱好，比如散步、骑行、下棋、书法等都可以。虽然兴趣培养起来比较困难，但是却是一个循序渐进的过程，在培养兴趣的过程中，也能够调整自己的心态。

50岁以后，年过半百，身体的各项机能已经大不如从前。因此，50岁后，都需要养生，有助于长寿。50岁以后想要养生，谨记3快、3慢，有助于养生。入睡快、排便快、反应快，身体更健康。吃饭慢、节奏慢、心态慢，对于养生有很大的帮助，有利于长寿。