男人很难，生活工作压力巨大，对自己身体的健康往往都不重视。在亚健康越来越普遍的今天，你还觉得自己是健康的吗？来做这个测试，看看你能拿到多少健康分。

1、力量测试

• 手部：握力，至少40千克；

• 手臂：臂力，30岁后能做15个俯卧撑；

• 腿部：腿力，30秒内反复蹲起15次。

2、功能测试

• 心脏：每分钟跳60—90次

• 血压：稳定在90到140

• 泌尿：中年男人最容易出现这方面问题。如果晚上经常起夜，出现内急，排尿量却很少，尿液或含血，则有可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。

• 生殖：正常一次可以射精5毫升

3、其他测试

• 出汗频繁吗？睾酮水平下降就有可能导致中年男人经常出汗。

• 排便正常吗？一天三四次或者便秘都是肠道有问题的表现，不可掉以轻心。

• 身材发胖吗？身高体重指数BMI应该不超过25。（BMI指体重除以身高的平方，kg/m ，如70公斤/1.752m=22.86。结果在18.5—23.9为正常，超过25是超重，超过28是肥胖）

• 心情压抑吗？心情好好坏坏，提不起兴趣是很多男性朋友在三十岁之后都有的情况，应该多放松放松。

测试结果：

上面提到的11项内容，你有几项是正常的呢？

1、符合8—11项，状态很好，你肯定一直有锻炼，生活习惯不错；

2、符合6—8项，你的健康水平需要提高，某些方面不错，某些方面还是需要注意；

3、6项及以下，如果你还年轻，那就更应该关心自己的身体。如果你是中年人，那也要尽可能调理，不要放任身体的健康水平下降。