健康，是悬在我们头顶上的一把剑，所以健康总是我们非常重视的！

相信许多男性朋友都会吸烟，无论是喜欢吸烟，还是因工作或者应酬的原因不得不吸的。而且我们都在到吸烟是有害健康的，抽烟对肺部的伤害是长期而缓慢的，短时间内也许很难看出来，很多烟民老咳嗽，这其实是肺部“受损”的典型症状。

就会有烟民说，如果没有咳嗽的症状，是不是就代表了我的肺部还很健康，还可以继续抽烟呢？

不，咳嗽只是肺部受损的一个症状而已，这并非只有一个症状，所以想知道自己的肺部健康与否，不妨做做下面3个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康！如果你不能轻松完成，则说明你的肺部健康已经出现了问题。

一、测脉搏

在原地跑步让脉搏增快到每分钟100—120次，然后停止跑动，若脉搏能在五至六分钟恢复正常的60-100次的话，说明心肺功能还是正常的。

二、憋气三十秒

吸烟者在深吸气后憋气，如果能憋气达到三十秒以上表示肺功能很好，当然二十秒以上也不错了！

三、吹蜡烛

点燃一根蜡烛，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能不好，若五厘米还是吹不灭，那就说明肺功能已经很差了，应尽早去看医生了！

其实，并不是所有的吸烟者身体都不健康，美国研究发现有一小部分人身体具有一些特殊的基因，这些基因在很大程度上帮助他们抵御了吸烟的侵害，所以才会有那么多老烟枪的存在！

那么，小编告诉大家，吸烟的你如果身体没有出现这三个症状，那么就说明吸烟对 你的 影响不大。

一、胸闷、呼吸短促

当你夜晚躺下之后，会出现胸闷的情况，虽然平时胸闷，但躺下之后更加严重，感觉呼吸不过来，必须站立起来才会好一点。而且说很短一句话就要换一下气才行。这是吸烟带来的侵害。

二、慢性咽炎

早些时会刷牙恶心，进而干呕，还会开始间歇性的咳嗽，渐渐地就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发言的状态，这是慢性咽喉炎的前兆。

这个是很严重的，要及早重视，否则会产生更多的症状对人的健康有很大的危害。

三、昏昏欲睡

若你有经常昏昏欲睡的感觉，经常打不起精神，早上起床还感到特别困难，好像睡不够一样，这是因为吸烟使你的头脑严重缺氧，导致了精神上的消极怠工。这是精神上被烟毒侵害的结果，这就导致了人的自律性就变得极差！

若你有以上症状且同时你是一个烟民，那就不要犹豫，赶紧戒烟了！

当然，小编也知道戒烟是一件极其困难的事，小编教你几招：

1、决定很重要，给自己下定决心戒烟。

2、若一时不能完全戒掉，可最大程度的减少吸烟量

3、找事情做，不让自己空闲下来

4、找一些替代物（如口香糖、多喝水多吃维生素C的蔬菜水果）

5、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴

6、不让嘴巴停下来

吃有助健康的食品

蒲公英桂花茶

蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。

经常喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

都希望大家有个健康的身体，吸烟有害健康，能不吸就少吸一些吧！